编者按瑜伽，原是古印度一种古老而传统的修行者方式，近些年已风行全球，也很快沦为中国女性尤为尊崇的一种时尚运动方式。但是，有调查表明，锻炼瑜伽的人四分之一都曾多次伤势。

台湾近期一项研究也认为，部分长年苦练瑜伽的人，由于姿势不准确，或者用力过猛，经常出现了椎间盘发育、磨损等问题。骨科专家认为，“瑜伽病”已渐成一种时尚的新病种，肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨受损、关节劳损、神经肌肉痛等都是少见的“瑜伽病”，腰椎错位、椎间盘引人注目、颈椎伤势、脊柱受损的也有不少，相当严重的甚至不会造成中断。尤其是所谓的孕妇瑜伽缺少科学理论，更加可笑。专家建议，并不是每个人都合适苦练瑜伽。

女性不应正确认识瑜伽，维持祥和心态，锻炼瑜伽时应充分考虑自己的柔软、均衡和力量素质，一定要遵循量力而行、循序渐进的运动原则。如果急于求成、强度过大或者可玩性过低，就可能会造成运动损伤。

特别是在是孕妇运动一定要有专业的妇科、产科医生指导，不应随便做到剧烈运动。是时候该权衡一下瑜伽所代价的代价？我们的身体健康否忍受得起。瑜伽（梵文YOGA音译）源于古印度，原本是古印度僧人的一种修行者方法，近些年已风行全球。

在中国，瑜伽也很快沦为都市女性尤为尊崇的一种时尚运动方式，其卖点上方现代女性的心窝：美体、节食、加压甚至医治，或者减低关节炎等常见疾病。或许，瑜伽对我们的身体健康确实一些益处，每种运动也都有利有弊。但是，近日有骨科专家警告，瑜伽的动作看起来圆润，毕竟杀伤脊柱的运动，它比踢足球、打篮球之类的白热化运动伤势概率要小得多，“瑜伽病”已沦为一个时尚病。瑜伽标榜“包治百病”，实则“坑害”不少女性瑜伽，原是一种古老而传统的健美养心方式，瑜伽的修练即个体意识与宇宙本体的合一。

在印度，瑜伽被指出是一门以感觉语言科学体系为基础理论的学科，是用“心”来领悟的。印度的瑜伽流派大都没我们国内这些简单的形体动作，并指出其阻碍了人们对瑜伽体系的自学与锻炼。有调查表明，锻炼瑜伽的人四分之一都曾多次伤势。

2007年11月，有媒体报道，一个25岁女孩因为苦练瑜伽而伤势住院。她是左膝内侧韧带断裂，最少必须养病两个月才能完全恢复。此前，有上海媒体报道，在虹口某小区论坛上有人称之为，她参与的一期瑜伽班15个人有6人被骨折或骨折。

台湾近期一项研究也认为，部分长年苦练瑜伽的人，由于姿势不准确，或者用力过猛，经常出现了椎间盘发育、磨损等问题，有个30多岁的修练者脊柱已发育如60岁。美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽流行一起后，获得一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说道，他每周化疗的病人中，有20~30个是因锻炼瑜伽失当造成的。

但是，许多人并没猜测过瑜伽，在伤势后也会怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，瑜伽伤势的涉及滋扰很少，也并未引发练习者的充足推崇。笔者调查找到，完全所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”，能授予“国际通行”的瑜伽证书，而事实上全世界的瑜伽都没有一个统一的标准，“国际通行”又从何谈到？利益驱动之下，瑜伽又马利亚了多少谎？教练揭露：瑜伽圆润动作里恣意是陷阱一位网民为“半路”的37岁瑜伽教练曾爆料说道，瑜伽显然是一个美丽的梦，现实的情况是那些看起来圆润的动作里恣意是陷阱。

“半路”说道：“瑜伽本身就不存在十分大的错误，理论基础和方法不存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话，不会损害到那些靠此睡觉的教练。那些女教练是带着伤病在教教别人呀。

如果不告诉他会员，我怜悯上过不去。瑜伽是双输自由选择。”2006年7月，“半路”在深圳社区论坛公开发表《瑜伽——杀伤脊椎的运动》，然后进博客抨击瑜伽，“半路”从瑜伽的体式、排便、洗手法、节食等方面一一展开了揭批：体式：现在风行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这不会对关节导致伤害。

瑜伽中有大量向后倾斜脊柱的体式，这不会导致脊椎骨对椎间盘的过度断裂，导致椎间盘和脊椎的伤病和老化。在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“超过身体的无限大”，并警告“深感疼痛就不要再行做到下去”，实质上当人深感疼痛的时候就早已伤势了。排便：瑜伽的深呼吸不可以多做到，做到得多不会使体内氧含量低，二氧化碳含量较低，超越体内酸碱平衡，导致过度换气综合征。很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没关系，只不过身体健康的人并不需要调补什么氧气。

洗手法：瑜伽的洗手法有净肠术、布带清净胃术，还有盐水清净胃术（喝下盐水后用指头性刺激咽喉展开腹泻）、胶管清净胃术（喝下盐水将胶管一端放入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽）、盐水清净鼻术（手持半壶温盐水，从一个鼻孔倒入，由另一鼻孔大自然流入）……这些洗手方法违反常识，违反大自然，有损身体健康，实属“杀鸡取卵”。节食：常常运动、尽可能吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚决下来也能超过节食效果。

高温瑜伽被尊崇为节食良法，它拒绝练前3小时内不喂食，在38℃~42℃的高温下锻炼1小时，苦练后3小时内吃东西较少睡觉，平时尽可能不吃素食。如此一来，高温锻炼瑜伽后，一般人的体重都会减低，不过高温更容易使人体液流失，致人昏倒。医生众说纷纭：瑜伽许多锻炼方法没科学依据瑜伽教练田甜指出瑜伽洗手法中的净肠术最有效果。她和学员常常一起在早上空腹状态下，喝进成杯的温淡盐水，做到五六个挽回胃腹部的瑜伽动作，不一会儿学员就“惊上厕所，大家分列着队上”。

如果还敢，就用手指性刺激喉咙将废物吞下，起着摄入养颜的起到。一位瑜伽学员王女士也十分接纳洗手法。

她称之为，不会所有个教练专门跟印度大师习过布带清净胃术。将一条长4指、长20多米的布带煎温水，渐渐吐出，然后一点点将布带从胃里拉出来。“纳出来以后，它不会道出很多残渣，还有血丝和血块。胃不像我们想象的那么很弱，会导致损害”。

河南省人民医院消化内科主任梁宝松认为，清净胃术从医学上谈没科学依据。一个布条吞入胃内再行从里面纳出来，对人的食道不会导致一定受损，同时相当严重性刺激人的咽部。对一个正常人，人为地喝进盐水促成其反感腹泻，对身体健康没什么益处，最少对病人的食道或胃黏膜不会有后遗症。

梁宝松讲解，净肠术一般用作化疗相当严重咳嗽者，不合适常常用于。将盐水喝下然后腹泻，如果长年这样，不会生锈食道，“不管怎样，它是违反人体生理的”。而一些瑜伽教练竟然不会拒绝学员每次锻炼前再行做到洗手法。

“瑜伽病”已渐成新的病种，孕妇瑜伽更加可笑某运动后遗症化疗中心的执业医师谭秋翔，从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因锻炼瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不出百十事例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，“瑜伽病”出了目前他化疗的新病种。谭秋翔说道：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带骨折居多。大于的病人16岁，是回来自己妈妈做到瑜伽，导致小关节的错位。

有的病人是因为过度地做到一些背弓的牵拉，造成腰椎错位。导致椎间盘引人注目的也有。”那么，一些瑜伽标准化的体式否对人体危害？比如基本的两脚交叉放在两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。

河南省人民医院骨科专家高延征说道，如果过度磨练骆驼式，相当严重的时候不会引发中断，不会引发的环韧带往里面折扣，不会受损到颈椎，在医学上叫过晃性受损。此外，莲花座式也对髋关节和膝关节很差，长年做到的话，到老年后不会产生一些副作用。医生们特别是在对孕妇瑜伽深感不可思议，他们指出孕妇瑜伽缺少科学理论，很可笑。首先瑜伽教练并不懂医，他们盲目仿效一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，孕妇运动要有专业的妇科、产科医生去指导，不应随便做到剧烈运动。

涉及链接瑜伽并非人人可练 急于求成更容易伤势■ 武汉协和医院骨科副主任医师 叶哲伟在国内，很多瑜伽爱好者误以为瑜伽是训练体位法、排便控制法、洗手净化法等等。只不过这些归属于一种普通的健身运动，与我们的日常那些健身运动基本没什么区别。

社会上风行的一些“身体健康瑜伽”、“美容瑜伽”多归属于这一层面，如果以急功近利的心态锻炼瑜伽，就更容易把瑜伽传达成舞蹈、体操与杂技体系，同时这也是造成“瑜伽病”风行的原因之一。女性锻炼瑜伽时应当充分考虑自己的柔软、均衡和力量素质，一定要遵循量力而行、循序渐进的运动原则。如果急于求成、强度过大或者可玩性过低，就可能会造成运动损伤。

很多爱美女性的瑜伽动作以几近体操运动员的标准来拒绝，而实质上运动员往往也都伤痕累累。韧带拉伤、软骨受损、关节劳损、神经肌肉痛等都是少见的“瑜伽病”。不少瑜伽练习者回应，曾多次有过锻炼瑜伽后的不适感，但不告诉这些不适感否由于错误姿势而导致的受损。

也有一些瑜伽练习者做到动作时过分只得自己，以至受伤了背部、腰部、颈部等。从运动生理学和解剖学来说，人体的每一个关节都有特定的活动范围，长年多达这一范围的高强度活动，往往不会给关节带给近期或远期的伤害。

人体的脊柱结构也是如此，不必要的过度倾斜和牵拉，不会导致脊椎受损，相当严重的甚至不会导致脊椎骨腰、滑脱，椎间盘引人注目，伤到脊髓和神经。很多运动损伤为慢性累积受损，时间宽，发病隐密，待找到时往往为时已晚。

只不过，并不是每个人都合适苦练瑜伽。瑜伽练习者不应正确认识瑜伽，维持祥和心态，不去片面追求已完成简单的形体动作，不以急功近利的心态锻炼瑜伽。

瑜伽练习者一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要立刻暂停锻炼，防止更进一步活动伤势部位，24小时之内能用冰块展开冷敷，减低受损处的发炎和出血；72小时之后宜热敷来活血化瘀，此时方可对痛处展开揉搓。如果感觉伤情较相当严重，不要随便去找人针灸美容，否则如果用力失当，可能会更进一步减轻受损。

本文来源：BOYU SPORTS-www.solofeste.com